愿我們都做一個愛運動的人

有人說，運動能減肥，運動能夠提高心肺功能，運動的好處實在是太多了。如果說這個世界上，有什么事情努力了一定能收獲，那一定是運動，只要你開始運動，就一定能看到你想要的結果，在這里，分享幾個經常運動的好處。

經常運動，心肺功能更強大。我們都知道，心臟是我們全身血液循環的中心，而肺又是人體重要的呼吸器官，心肺功能指的是人體心臟泵血以及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接可以影響全身器官和肌肉的活動。經常運動可以增強呼吸肌的肌肉強度和力度，改善肺的順應性，增強肺功能及肺局部的體抗力，還可以使心臟搏動更加有力和規律，保證心臟泵血的節律和效率，減少心血管疾病的發作。心肺功能好的人，患有高血壓、冠心病、慢阻肺等慢性病的概率也會比較低。經過研究發現，中等強度的身體活動，比如快走或騎自行車，最適合提高心肺功能。

經常運動，骨骼、關節和肌肉更好。經常運動可以改善血液的循環，加強骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質增厚，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強度方面的能力大幅度提高，增加關節面軟骨和骨密度的厚度，使關節周圍的肌肉發達、力量增加、關節囊和韌帶增厚，從而減輕關節負荷，增加關節的穩固性。同時還可以刺激在肌肉中包裹的血管一同舒張、收縮，增強血管舒張和收縮能力，降低高血壓、高脂血癥和血栓的發生。

經常運動，患糖尿病及代謝綜合征的風險更小。血糖高的人都知道胰島素的分泌會引起細胞消耗的葡萄糖增多，導致糖水平較低，還可抑制肝臟釋放葡萄糖入血，而胰高血糖素的作用則與胰島素相反，可加速肝臟糖異生過程，促進脂肪組織釋放脂肪酸，也就是說會使胰島素分泌下降的同時，胰高血糖素分泌增加，整體患糖尿病及代謝綜合征的風險會更小。

運動需要堅持，每個人都可以根據自己的興趣和身體狀況來找到適合自己的運動，并且長期堅持，實現我們永遠保持身體健康的目標。